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发布: 2014-02-07 00:32:04 | 来源: 成都商报 | 编辑: | 查看: 次 |

备受欢迎的瑜伽不再只是成人的专利。孕期瑜伽、亲子瑜伽……一再刷新大家的观念。与成人瑜伽通过体式来达到身心平衡、自我放松不同的是,亲子瑜伽是父母与孩子之间配合完成的,它其实更多的是一种亲子游戏。本周六晚《玛丽亚家有喜事》,将继续我们亲子瑜伽的话题。这次的主角换作了4~5岁的孩子,看这个年龄阶段的小朋友在练习亲子瑜伽的时候有什么样的特点呢?

角色扮演 想象力占主导

4~5岁的孩童,拥有丰富独特的想象力、表现欲望也更加强烈。他们尽情表现出孩子的天性,动作敏捷迅速,喜欢变化和新奇的事物。对这一时期的孩子来说,父母可以和自己的孩子通过扮演一定的角色,来共同完成一个游戏的剧情,从而达到亲子瑜伽的目的。

让孩子处于游戏的自然状态

宝宝在4~5岁就开始有抵触情绪了,要让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎他做的是否标准,父母不需要特别强调动作的持续性。要让孩子完全处于一种游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此共同学习和互相扶持,从而促进亲子感情。父母也要在专业人士的指导下指导孩子的练习,同时要相信孩子身体的柔韧性很好。他们能做到许多成年人做不到的动作。

本期节目中,成都玛丽亚妇产医院健康教育中心的瑜伽专家王进现场指导几个瑜伽姿势。王老师强调,这些动作看似简单,但也需要在专业人士的指导下完成,以免孩子的身体受到伤害。

1、船式

练习作用:平衡练习 专注力 耐力练习 让宝宝变得坚韧

练习方法一:宝宝和妈妈相对坐,手拉手。脚相对,吸气同时把双脚离开地面,保持5个呼吸,如果平衡很好脚步松开的情况下,手松开5个呼吸

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